晒太阳利益和危害
1、有助于合成维生素D：晒太阳是人体合成维生素D的一种自然途径 。当阳光照射到皮肤时，皮肤中的7-脱氢胆固醇被激活，转化为维生素D3，然后经由肝脏和肾脏的代谢历程，最终形成维生素D 。维生素D关于维持骨骼康健、预防糖尿病、癌症和心血管疾病等有益康健 。
2、改善心情：阳光能够增进人体内渗透系统的正常事情，增进释放内啡肽和血清素等神经递质，可以有用提高心情，减轻抑郁、焦虑等情绪问题 。
3、增强免疫力：阳光中的紫外线可以增进人体爆发一种血管扩张物质，提高免疫细胞的活性，增强机体免疫力，资助预防熏染和炎症 。
4、缓解皮肤� 。阂恍┢し艏膊∪缫疾 ⑴Ｆぱ⒌瓤梢酝ü固衾椿航�，由于阳光的紫外线有杀菌作用，有助于镌汰细菌数目和病原体保存 。
1、皮肤受损：长时间袒露在阳光下可能会引起皮肤受损 。紫外线会损害皮肤中的胶原卵白和弹性卵白，导致皮肤老化，增添细纹和皱纹的泛起，还可能引起黑点、皮肤色素冷静等问题 。
2、晒伤：短时间的强烈晒太阳可能会引起皮肤红肿、起泡、水肿、感受异常及疼痛等不良反应，这就是晒伤 。晒太阳时应该注重适度，阻止太过晒伤 。
3、晒黑：紫外线刺激可使皮肤中的玄色素增添，从而使皮肤变黑，造成晒黑 。但晒黑并不总是康健的，由于长时间袒露在紫外线下会增添皮肤损伤和皮肤癌的危害 。
4、引发皮肤� 。禾宦对谧贤庀呦驴梢栽鎏砥し舭┑奈：� 。若是经常长时间待在阳光下（特殊是中中午分），或经常使用日光浴，应特殊小心，由于这些行为增添了晒伤和皮肤癌的危害 。
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